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がんの予防法

がん予防12か条、というものを国立がんセンターでは示しています。順番にあげていってみましょう。まずは、バランスの取れた栄養をとるということです。それから、毎日変化のある食生活をすることが大切になってきます。また、食べすぎを避けて、脂肪は控えめにしてあげましょう。

お酒はほどほどにしてあげてください。そして、タバコは吸わないようにしましょう。食べ物から適量のビタミン、繊維質のものを摂る、そして塩辛いものは少なめにして、熱いものは冷ましてから食べるようにしましょう。そして、焦げた部分は避けてください。カビの生えたものにも注意しましょう。

日光に当たり過ぎないということも重要です。そして、適度にスポーツもすることを考えましょう。最後に、身体を清潔に保ってあげてください。これが12か条になるわけですが、現在はがん発症のメカニズムの解明がある程度進んだとは言っても、まだ十分なものではないのです。

しかし、部位によってある程度は原因がわかってきています。部位別のがんの予防法というものがあるわけですが、根本的に守らないといけないのはこの12か条になってくるということを忘れないようにしてください。この中でも特にリスクが高いものとして考えられるのは、やはりタバコになってくるのではないかと思います。

タバコは存在そのものが有害物質みたいなものですし、全く身体にいいことはありません。どれが最優先といったら、間違いなくタバコをやめることが重要でしょう。

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